Hyppää sisältöön

10 vinkkiä puhelimen käytön hallintaan

Roikutko liikaa somessa? Havahdutko tuntien selaamisen jälkeen TikTokista? Haluaisitko käyttää somea tietoisemmin?

”Miten voisin olla vähemmän puhelimella?” Tässä kymmenen nopeaa vinkkiä, joiden avulla voit yrittää vähentää puhelimen käyttöä:

  • Laita ilmoitukset, äänet ja värinä pois päältä: lue viestit vain silloin, kun sinulla on oikeasti aikaa siihen.
  • Aseta näyttö mustavalkoasetuksille edes opiskelun ja työn ajaksi.
  • Siirrä somen sovellukset kauimmaiselle näyttönäkymälle: sovellusten avaaminen vaatii enemmän tietoista näpyttelyä.
  • Laita itsellesi hälytys muutaman minuutin päähän siitä, kun avaat somen.
  • Aseta sovelluksille käyttöaikarajoitus puhelimesi asetuksista.
  • Seuraa ruutuaikaasi puhelimessasi. Onko se paljon tai liikaa? Jos on, pohdi mihin asioihin mieluummin aikasi käyttäisit. Miten voisit käyttää enemmän aikaa sinulle merkityksellisiin asioihin somen sijaan?
  • Järjestä kotona puhelimellesi mahdollisimman epämukava latauspaikka: lyhyt latausjohto, eikä tuoleja ympärillä. Aseta itsellesi sääntö, että puhelimesi on pysyttävä latauspaikalla aina, kun olet kotona.
  • Poista sosiaalisen median sovellukset puhelimestasi ja käytä niistä vain työpöytäversioita tietokoneellasi.
  • Korvaa puhelimessasi käyttämäsi toiminnot; hanki tavallinen herätyskello, taskukalenteri ja muistivihko/-lappuja ja käytä puhelintasi vain yhteydenpitoon.
  • Käytä luovuuttasi ja yhdistele näitä toimia haluamallasi tavalla!